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膝关节炎是咋回事?久坐不动比常运动更易得膝关节炎_健康频道_东
发布日期:2020-10-16 01:30   来源:未知   阅读:

原标题:膝关节炎是咋回事?久坐不动比常运动更易得膝关节炎

每年的10.12日是世界关节炎日,引起了网友的广泛关注。关节炎的种类有很多,其中膝关节炎是所有关节炎中发病率最高的。得了膝关节炎,会给人的生活带来极大不便,尤其是中老年人,是这种疾病的高发人群。

膝关节炎到底是怎么回事

膝关节炎是一种发生在膝盖处的关节疾病,从症状表现来看,这种疾病其实是膝关节的退化现象。膝盖软骨发生磨损甚至消失、关节处发生骨质增生长出“骨刺”是膝关节炎的两种代表特征。

我们的膝盖结构复杂并且十分灵巧,它处在大小腿骨的连接处,大腿骨的接口被软骨包裹,起到减少缓冲、保持稳定的作用。然而,在各种对膝盖健康有害的行为习惯伤害下,软骨就会被过度磨损,骨骼在缺乏软骨保护的情况下,发生直接碰擦,形成“骨刺”,于是就会导致周围组织受到影响,膝关节炎症出现。

得了膝关节炎后,人们的日常生活会受到非常大的影响,你会发现,自己更加需要阳光和温暖,因为一到天气不好,阴冷寒湿的时候,你的膝盖就会酸痛难忍,隐隐作痛;走路爬楼梯时,膝关节常发出弹响,膝盖弯曲也不大灵活;原以为减少活动,多坐着休息,49223夜明珠,对膝盖有好处,可不曾想,膝盖反而容易红肿僵硬……这些就是患了膝关节炎的常见症状。

看到这里,不知大家有没有发现一个问题:我们以为经常运动会过度消耗膝盖,容易得膝关节炎,想通过多休息来保护膝盖,却似乎让膝盖情况更加严重了?难道坐着不动比运动更伤膝盖吗?请您继续跟随我往下分析。

久坐不动比常运动更伤膝

我们先来看看哈佛大学在对膝关节炎的调查研究中发现了什么:他们将100年前后患膝关节炎的病例进行了对比发现,100年前膝关节炎的发病率大约为6%,100年后的今天,现代人发生膝关节炎的概率已经远超这个水平,尤其是65岁以上的老年人群体,患这种疾病的人数高达90%。

久坐更易患膝关节炎

结合时代特点下人们的生活习惯进行分析,学者认为缺乏运动是现代人膝关节炎高发的原因。为了进一步证实这一观点,学者进一步针对久坐人群以及运动人群进行研究,在被调查的12万人中,经常运动的人,膝关节炎发病率不到4%,而久坐不动的人,发病率则达到了10%。

在数据背景的支撑下,我们再来看看当我们在久坐时,膝盖到底发生了什么。膝盖软骨的位置十分隐蔽,再加上周围包裹了结缔组织等物质,导致膝关节软骨处的血液流通是非常不顺畅的,人如果长时间处于坐着不动的状态,膝盖血液流动受阻的情况就会更加严重,膝关节软骨在缺乏血液营养的滋润下,容易发生损伤,导致膝关节发生。常坚持适度运动的人,不仅不会损伤膝盖,通过运动还会给膝盖补充养分,起到保护膝关节的作用。

如何预防膝关节炎

预防膝关节炎,建议朋友们平时要做到管住嘴、迈开腿,饮食和运动双管齐下,肥胖会给膝盖带来更多负担,饮食上需要注意。每天能够有半小时的运动时间是非常理想的状态,做一些低强度的有氧运动可以促进身体血液循环,保护膝盖。上班族在工作忙碌的间隙,每隔一小时站起来原地活动一下,5分钟的放松,都会让你的膝盖更健康!

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